✨我們家的午餐餐盤✌🏻😋❤️
⭐️根治飲食的飲食比例原則：
以整個圓形餐盤為例：
優質蛋白質約佔４０％：
今天用烤箱烤了養泉的去骨雞腿排，就算用烤箱烤，也是好好吃！
還一起用好油油煎了松阪豬肉排，簡單的泰式調味，灑點蔥花，好好吃呢！
新鮮蔬菜約佔４０％：
用好油蒸炒了高山高麗菜
還有大火快炒的菠菜也好好吃
當然，為了每種顏色都吃到，所以當然少不了用好油油煎的紅黃彩椒囉，中間那一點點是黃金泡菜
每餐的蛋白質跟蔬菜內，都要含有優質油脂哦！
還要隨餐吃２０％以內的澱粉，並盡量以優質澱粉為主（甜點水果偶而為之，這餐的澱粉是兩顆草莓＋半顆小蜜柑）
以上比例都是以煮好的食物體積大約目測就好，食量少的就自己減少一些份量，我習慣中餐吃飽一點，所以的確，這照片真的是一人份呀～哈哈哈哈
吃飽飽，中間才不會亂吃東西
”“”每餐的前三口”“
一定要先吃含有油脂的蛋白質＆
最重要的是：一定要多喝水哦！
一起吃好食材，一起吃好油，一起更健康！
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